【喝高蛋白就能長肌肉】#健身迷思 #迷思系列
「這個系列將用淺白語言，讓你了解關於健身的各種迷思！」
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「健身就一定要喝高蛋白對不對？」
「肌肉，不是喝高蛋白就能長大嗎？」
先講結論👉乳清蛋白（高蛋白）只是蛋白質的攝取來源，光喝不練才不會長肌肉勒！
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🔻肌肉成長需要有透過足夠強度的壓力刺激，使肌肉組織產生微小撕裂傷，再透過營養的修復才能達到生長肌肉的目的。被健身族群經常使用的原因是，乳清蛋白是一個方便攝取（搖一搖即可食用）又便宜的蛋白質來源！
延伸： 乳清是牛奶製成起司的副產物，含有蛋白質、乳糖、礦物質、微量脂肪，經過多個加工步驟，成為乳清蛋白粉，是一種富含蛋白質的食用補充品，如同魚、蛋、各類肉品等等，吃太多（蛋白質）不運動只會變胖，不會變壯！
⚠️補充：在便利超商買過即食雞胸肉會知道，一片雞胸平均落在59-79元，約23-26克蛋白質，而一份乳清蛋白大約27-40元（隨手包單價較高），相較而言當然便宜又方便許多！
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喔～對了，想被每天練得要死要活的健友們討厭的話
就跟他們說「肌肉不是喝高蛋白就能長大嗎？」
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